受小風(fēng)、逆溫等不利氣象條件影響，自12月25日18時(shí)起，PM2.5濃度持續上升，成都市空氣質(zhì)量先后從黃色預警升級為重污染天氣 橙色預警。
橙色預警
建議兒童、老年人和呼吸道、心腦血管疾病患者等易感人群盡量留在室內，避免戶(hù)外活動(dòng)；建議中小學(xué)、幼兒園停止體育課、課間操、運動(dòng)會(huì )等戶(hù)外運動(dòng)；一般人群應盡量避免戶(hù)外活動(dòng)，戶(hù)外活動(dòng)可適當采取佩戴口罩等防護措施；盡量乘坐公共交通工具出行，減少機動(dòng)車(chē)上路行駛，駐車(chē)時(shí)及時(shí)熄火，減少車(chē)輛原地怠速運行。
重度霧霾天，我們應該做好哪些防護呢？今天給大家帶來(lái)了超全的霧霾防護攻略，請查收~
霧霾天防護攻略
1
關(guān)注空氣質(zhì)量預報，合理安排出行
了解當天及后續幾天的空氣污染狀況，重污染天氣時(shí)，盡量減少戶(hù)外停留時(shí)間，避免室外鍛煉或大運動(dòng)量活動(dòng)。
進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)時(shí)，宜佩戴顆粒物過(guò)濾口罩。
外出回來(lái)后，衣服、口鼻、裸露的皮膚都會(huì )附著(zhù)霧霾中的大量污染物，可持續對健康造成危害。因此建議外出回家后及時(shí)脫掉外衣、洗臉、洗手、洗口鼻，減少污染。
2
兒童和老人要更加注意霧霾防護
兒童正處于生長(cháng)發(fā)育階段，對環(huán)境比成人更加敏感；老人機體抵抗力低，通?；加谢A病。霧霾中大量的灰塵、顆粒會(huì )刺激呼吸道，容易引起呼吸道刺激癥狀，所以?xún)和屠先烁⒁忪F霾的防護。
有基礎病的敏感人群，霧霾天減少戶(hù)外活動(dòng)的同時(shí)也要減少到人多擁擠、空氣污濁的場(chǎng)所，注意個(gè)人衛生，勤洗手，注意隨時(shí)增減衣物，以保持良好的身體狀況。
3
警惕煙霾等帶來(lái)的室內空氣污染
如果在霧霾天氣還同時(shí)吸煙，室內“PM2.5爆表”的程度肯定比室外還嚴重，造成的健康危害更大。
4
注意科學(xué)飲食和休息，多攝入維A維C蛋白質(zhì)，增強機體免疫力
從霧霾致病機理來(lái)看，理論上說(shuō)霧霾天應多攝入一些富含蛋白質(zhì)、維生素C、維生素A等營(yíng)養素的食物。
蛋白質(zhì)是機體生長(cháng)及修補受損組織的主要原料，有提高機體免疫力的作用。魚(yú)、肉、蛋、奶、大豆都是蛋白質(zhì)的良好來(lái)源。
維生素C具有清除自由基、抗氧化作用。蔬菜水果一般都富含維生素C，比如菠菜、鮮棗、油菜、橙子、番茄、黃瓜等。
維生素A可提高上皮組織(包括消化道、呼吸道、生殖道、眼睛的黏膜和皮膚等)的抵抗力和修復能力，預防霧霾對黏膜造成的損傷。富含維生素A的食物主要是動(dòng)物肝臟、雞蛋黃等高膽固醇的食物，不宜大量吃。胡蘿卜素大多數可以轉化成維生素A，也具有相同效果。代表食物主要是胡蘿卜、南瓜、木瓜、芒果、柑橘等橙黃色蔬果，以及菠菜、小油菜等深綠葉菜。
5
不戴隱形眼鏡
空氣中的粉塵和顆粒物能夠吸附在隱形眼鏡上，阻塞鏡片透氣孔，降低鏡片透氧性，引起角膜缺氧。佩戴隱形眼鏡使淚液的流動(dòng)性變差，在空氣污染的情況下，粉塵和顆粒物容易集聚于結膜，從而導致眼部過(guò)敏或被感染，甚至引發(fā)角膜炎等眼部疾病。
6
帶包濕巾
對皮膚敏感的人來(lái)說(shuō)，大氣中的顆粒物吸附的病菌和有害物質(zhì)，容易粘在皮膚上，引起過(guò)敏癥狀。外出時(shí)，不妨帶一包濕巾，隨時(shí)清潔。
7
盡量用鼻子呼吸
研究發(fā)現，人體吸入顆粒物不同大小，在體內沉積的部位也各不相同。大于10微米以上的顆粒物，鼻毛可以阻擋95%。外出回家，洗臉、漱口、清潔鼻腔。清潔鼻腔可以用干凈棉簽蘸水，反復清洗。
8
“防霾”藥茶不建議飲用
空氣重污染期間，有一些中醫院會(huì )配制“防霧霾茶”，有的藥店也開(kāi)始銷(xiāo)售此類(lèi)制劑。這里，不建議飲用那些“藥茶”。是藥三分毒。北京中醫醫院院長(cháng)劉清泉介紹，霾可以誘使一些疾病發(fā)生，但對其致病機理我們目前并不清楚。即使是藥食同源的東西，吃多了也對健康不好。有很多方子里面有一些藥材，有些長(cháng)期喝是有問(wèn)題的。
9
多喝水
這可以保持呼吸道濕潤。
患有干眼癥、結膜炎等基礎眼病患者小貼士
1
減少戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間
外出歸來(lái)后，要及時(shí)用流水沖洗眼睛，減少細菌附著(zhù)時(shí)間。
2
多眨眼睛
通過(guò)眨眼動(dòng)作，讓淚液帶走附在眼球表面上的粉塵和顆粒物。如果能配合打哈欠的動(dòng)作，刺激產(chǎn)生更多的淚液效果更好。
3
適當使用滴眼液，比如人工淚液等
點(diǎn)入人工淚液，再轉動(dòng)一下眼球讓滴眼液流出來(lái)，相當于沖洗了一下眼表，但需注意，盡量選擇不含防腐劑的人工淚液。
4
考慮蒸汽熏蒸
平時(shí)喝熱水或者沖泡綠茶、菊花等的時(shí)候，可利用蒸汽熏蒸眼睛，這樣不僅能增加眼表濕度，清除眼表附著(zhù)的物質(zhì)，還能緩解干眼和視疲勞癥狀。但是要注意蒸汽的溫度以及與眼睛的距離，小心燙傷。
重點(diǎn)場(chǎng)所重點(diǎn)關(guān)注
1
住宅
避免吸煙，采用濕式清掃和適宜的空氣凈化措施，保持室內環(huán)境清潔。中國疾控中心主任王宇介紹說(shuō)，從霧霾對健康影響的風(fēng)險評估來(lái)看，室內空氣PM2.5濃度在75以下時(shí)比較安全，誘發(fā)健康問(wèn)題較少；家有孕婦、兒童以及患有慢性呼吸系統疾病、高血壓、冠心病等基礎性疾病的敏感個(gè)體時(shí)，室內空氣PM2.5濃度應盡可能降低至35以下。
2
校園
中小學(xué)校和幼兒園等教室內，宜采取空氣凈化設備等措施盡量降低PM2.5濃度，需要時(shí)可采用新風(fēng)裝置引入新鮮空氣，防止二氧化碳濃度過(guò)高。
3
公共場(chǎng)所
安裝集中空調通風(fēng)系統的，宜在系統中配備空氣凈化裝置；未安裝集中空調通風(fēng)系統的，宜在室內配備空氣凈化器。
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